أوصى خبراء التغذية والتغذية السليمة بالتخلي عن مجموعة من العادات الغذائية عند تجاوز سن الخمسين، لما لذلك من دور في الحفاظ على الصحة سنوات طويلة.
التوفير في الخضر والفواكه
تمد الخضر والفواكه الجسم بكل العناصر الغذائية المفيدة ومضادات الأكسدة التي يحتاج إليها. ويمكن أن يؤدي نقص الألياف في النظام الغذائي، على المدى البعيد، إلى نتائج وخيمة.
عدم الحصول على ما يكفي من البروتين
مع التقدم في السن يبدأ الإنسان في فقدان الكتلة العضلية، ويسهم نقص البروتين في الغذاء في تسريع وتيرة فقدان الكتلة العضلية الصافية.
إهمال ضبط حجم الحصة
ينصح خبراء التغذية بالتعامل مع حجم الحصة باهتمام، إذ يُعد ذلك من أفضل الطرق لتفادي استهلاك كميات مفرطة من السعرات الحرارية.
الاعتماد على طعام أحادي النوع
ينبغي أن يكون النظام الغذائي متنوعاً، فهذا وحده ما يضمن حصول الجسم على طيف واسع من العناصر الغذائية.
الامتناع عن صفار البيض
كثيرون يمتنعون طوعاً عن صفار البيض عند إعداد أطباقه، وهو ما لا ينصح به خبراء التغذية، لأن الصفار يحتوي على كثير من العناصر الغذائية التي تدعم صحة الدماغ.
