Les experts en nutrition et en alimentation saine recommandent d’abandonner certaines habitudes alimentaires dès que l’on dépasse la cinquantaine, car cela contribue à préserver la santé pendant de nombreuses années.
Manque de fruits et légumes
Les fruits et légumes fournissent à l’organisme tous les nutriments bénéfiques et les antioxydants dont il a besoin. À long terme, un manque de fibres dans l’alimentation peut avoir des conséquences graves.
Apport insuffisant en protéines
Avec l’âge, l’organisme commence à perdre de la masse musculaire, et un manque de protéines dans l’alimentation contribue à accélérer la perte de masse musculaire maigre.
Négliger le contrôle de la taille des portions
Les nutritionnistes recommandent de prêter attention à la taille des portions, car c’est l’un des meilleurs moyens d’éviter de consommer un excès de calories.
Se limiter à un seul type d’aliments
L’alimentation doit être variée, car c’est la seule façon de garantir à l’organisme un large éventail de nutriments.
Renoncer aux jaunes d’œufs
Beaucoup renoncent volontairement aux jaunes d’œufs lorsqu’ils préparent des plats à base d’œufs, ce que les nutritionnistes déconseillent, car les jaunes contiennent de nombreux nutriments qui favorisent la santé du cerveau.
